تحدي بناء العادات لمدة 21 يومًا هو دورة مجانية من موندوسول تساعدك على بناء عادة واحدة دائمة على مدار ثلاثة أسابيع، من خلال درس يومي قصير. يجمع هذا التحدي بين دروس قصيرة ومتواصلة، وسلسلة يومية من الالتزامات، وشخصية إرشادية ودودة، مما يضمن استمرار العادة بدلًا من تلاشيها بعد بضعة أيام.

نعم. يمكنك البدء بتحدي بناء العادات مجانًا، دون الحاجة إلى بطاقة ائتمان. يتيح لك الحساب المجاني الوصول إلى الدروس الأولى، و موندوسول بلس يزيل الحد اليومي للقلوب ويفتح جميع الدروس في جميع الدورات.

تعتمد الدورة على نظام زمني مدته 21 يومًا، أي ما يقارب ثلاثة أسابيع من جلسات يومية قصيرة. تتشكل العادات بسرعات مختلفة لدى الأشخاص، لذا اعتبر هذه الأيام الـ 21 بمثابة نقطة انطلاق منظمة يمكنك تمديدها تدريجيًا حتى يصبح الروتين تلقائيًا.

يُقسّم التحدي إلى دروس يومية قصيرة مُصنّفة حسب مستوى الصعوبة، ولا يستغرق كل درس منها سوى بضع دقائق. هذا الالتزام اليومي البسيط هو ما يجعل الحفاظ على سلسلة التمارين أمرًا واقعيًا بدلًا من أن يكون مُرهقًا.

لا حاجة لأي خبرة مسبقة. يبدأ التحدي من أسهل مستوى ويفترض أنك تبدأ من الصفر، ثم يتدرج تدريجياً من مستوى المبتدئين إلى مستوى المتقدمين، لذا يوجد مستوى يناسبك سواء كنت تُكوّن عادتك الأولى أو تُدرّب الآخرين.

يُبقيك تطبيق موندوسول مُستمراً من خلال سلسلة يومية من الإنجازات، ونقاط تُمنح لك، وثناء عند نجاحك، وتشجيع لطيف عند تعثرك، دون أي شعور بالذنب. يُحتفي شعار التطبيق، الذي يُساعدك على بناء عاداتك، بإنجازاتك ويُعينك على العودة إلى المسار الصحيح بعد يوم فائت، لأن الهدف هو الاستمرارية، وليس الكمال.

نعم. بمجرد إتمام دورة الـ ٢١ يومًا، يمكنك إعادة البدء بها لعادة جديدة، مع استخدام نفس إطار التحفيز والروتين والمكافأة والتتبع لهدفك التالي. يُكرر العديد من المتعلمين هذا التحدي، مع التركيز على عادة واحدة في كل مرة.

تتيح لك خدمة Mondosol Plus الوصول إلى جميع الدروس في جميع الدورات التدريبية دون أي قيود يومية، وهي مدعومة بضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا. يمكنك البدء مجانًا، والترقية فقط عندما تكون مستعدًا، والإلغاء في أي وقت؛ راجع صفحة موندوسول بلس للتسعير الحالي.