21denní výzva budování návyků je bezplatný kurz Mondosol, který vám pomůže vybudovat si jeden trvalý návyk během tří týdnů, jednu krátkou denní lekci po druhé. Kombinuje krátké lekce, denní série a přátelského maskota průvodce, takže návyk se udrží, místo aby po několika dnech vyprchal.

Ano. Výzvu budování návyků můžete zahájit zdarma, bez nutnosti kreditní karty. Bezplatný účet odemkne úvodní lekce a Mondosol Plus odstraní denní limit srdíček a otevírá každou lekci napříč všemi kurzy.

Kurz je postaven na 21denním rytmu, zhruba třech týdnech krátkých denních lekcí. Návyky se u různých lidí vytvářejí různou rychlostí, takže berte 21 dní jako strukturovaný odrazový můstek, který můžete prodlužovat, dokud se rutina nezačne zdát automatická.

Výzva je rozdělena do krátkých denních lekcí seskupených podle úrovně obtížnosti a každá z nich trvá jen několik minut. Právě tento záměrně malý denní závazek je to, co dělá udržení série realistickým, nikoliv zahlcujícím.

Nejsou potřeba žádné zkušenosti. Výzva začíná na nejjednodušší úrovni a předpokládá, že začínáte od nuly, a postupně se zvyšuje od začátečníků k pokročilým, takže existuje úroveň, která vyhovuje ať už si vytváříte svůj první návyk, nebo koučujete ostatní.

Mondosol vás udrží v chodu díky každodenním sériím úspěchů, bodům, pochvale za úspěch a jemnému povzbuzení za chyby, nikdy ne pocitům viny. Váš maskot, který vám pomůže budovat návyky, oslavuje vaše vítězství a pomáhá vám vrátit se do formy po zmeškaném dni, protože cílem je důslednost, ne dokonalost.

Ano. Jakmile dokončíte 21denní cyklus, můžete jej restartovat pro nový návyk a pro svůj další cíl znovu použít stejný rámec podnětů, rutiny, odměny a sledování. Mnoho studentů tuto výzvu opakuje a zaměřuje se na jeden návyk najednou.

Mondosol Plus odemyká každou lekci v každém kurzu bez denních limitů a je kryt 30denní zárukou vrácení peněz. Můžete začít zdarma, upgradovat až poté, co budete připraveni, a kdykoli zrušit; viz Stránka Mondosol Plus za aktuální cenu.