Mae'r Her Adeiladu Arferion 21 Diwrnod yn gwrs Mondosol am ddim sy'n eich helpu i adeiladu un arfer parhaol dros dair wythnos, un wers ddyddiol fer ar y tro. Mae'n cyfuno gwersi byr, cyfnodau dyddiol, a masgot canllaw cyfeillgar fel bod yr arfer yn glynu yn hytrach na diflannu ar ôl ychydig ddyddiau.

Ydw. Gallwch chi ddechrau'r Her Adeiladu Arferion am ddim, heb fod angen cerdyn credyd. Mae cyfrif am ddim yn datgloi'r gwersi cynnar, a Mondosol Plus yn dileu'r terfyn calonnau dyddiol ac yn agor pob gwers ar draws pob cwrs.

Mae'r cwrs wedi'i adeiladu o amgylch rhythm 21 diwrnod, tua thair wythnos o sesiynau dyddiol byr. Mae arferion yn ffurfio ar wahanol gyflymderau i wahanol bobl, felly ystyriwch y 21 diwrnod fel man cychwyn strwythuredig y gallwch ei ymestyn nes bod y drefn yn teimlo'n awtomatig.

Mae'r her wedi'i threfnu'n wersi dyddiol byr wedi'u grwpio yn ôl lefel anhawster, a dim ond ychydig funudau y mae pob un yn eu cymryd. Yr ymrwymiad dyddiol bwriadol fach hwnnw yw'r hyn sy'n gwneud cynnal cyfres o weithgareddau yn realistig yn hytrach na llethol.

Nid oes angen profiad. Mae'r her yn dechrau ar y lefel hawsaf ac yn tybio eich bod yn dechrau o ddim, yna'n cynyddu'n raddol o ddechreuwr i uwch, felly mae lefel sy'n addas p'un a ydych chi'n ffurfio'ch arfer cyntaf neu'n hyfforddi eraill.

Mae Mondosol yn eich cadw i fynd gyda chyfnodau dyddiol, pwyntiau, canmoliaeth pan fyddwch chi'n llwyddo, ac anogaeth ysgafn pan fyddwch chi'n llithro, byth yn euogrwydd. Mae eich masgot sy'n meithrin arferion yn dathlu eich buddugoliaethau ac yn eich helpu i fynd yn ôl ar y trywydd iawn ar ôl diwrnod a gollwyd, oherwydd y nod yw cysondeb, nid perffeithrwydd.

Ydw. Ar ôl i chi orffen y cylch 21 diwrnod gallwch ei ailgychwyn ar gyfer arfer newydd, gan ailddefnyddio'r un fframwaith o giw, trefn, gwobr ac olrhain ar gyfer eich nod nesaf. Mae llawer o ddysgwyr yn rhedeg yr her dro ar ôl tro, gan ganolbwyntio ar un arfer ar y tro.

Mae Mondosol Plus yn datgloi pob gwers ym mhob cwrs heb unrhyw derfynau dyddiol, ac mae wedi'i gefnogi gan warant arian yn ôl 30 diwrnod. Gallwch ddechrau am ddim, uwchraddio dim ond pan fyddwch chi'n barod, a chanslo unrhyw bryd; gweler y Tudalen Mondosol Plus ar gyfer prisio cyfredol.