Kom i gang

Habit

Mondosols daglige mål
Registrer
Piero, Mondosols mentor for personlig vækst

Skab bedre vaner

Små daglige skridt, der holder, selv i travle uger.

Start gratis
Far Sol med sin moka-kande, mens han starter sin morgenrutine

Start fra dag ét

Skab din første lille vane i dag: fem minutter, der stille og roligt forandrer alt.

Start den første lektion
Lars, rolig og stabil, klar til en vandretur

Rutiner der varer ved

Sæt små sejre i rutiner, der overlever travle uger og dårlige dage.

Start den første lektion
Giulia med sin farverige kop, klar til at starte

Intet kort nødvendigt

Gratis at starte, intet kort nødvendigt. Vækst i dit eget tempo. Mondosol+ låser op for det fulde bibliotek, live coaching og rejseprogrammer.

Start gratisSe medlemskab

Spørgsmål om vanebyggeren?

Hurtige, ærlige svar, inden du starter.

Hvad er 21-dages vaneopbygningsudfordringen på Mondosol?
21-dages vaneopbygningsudfordringen er et gratis Mondosol-kursus, der hjælper dig med at opbygge én varig vane over tre uger, én kort daglig lektion ad gangen. Det kombinerer korte lektioner, daglige øvelser og en venlig guidemaskot, så vanen holder i stedet for at forsvinde efter et par dage.
Er Vaneopbygningsudfordringen gratis?
Ja. Du kan starte Vaneopbygningsudfordringen gratis, uden krav om kreditkort. En gratis konto låser op for de tidlige lektioner, og Mondosol Plus fjerner den daglige hjertegrænse og åbner alle lektioner på tværs af alle kurser.
Hvor lang tid tager det at opbygge en vane med dette kursus?
Kurset er bygget op omkring en 21-dages rytme, cirka tre uger med korte daglige sessioner. Vaner dannes i forskelligt tempo for forskellige mennesker, så betragt de 21 dage som en struktureret springbræt, du kan fortsætte med at udvide, indtil rutinen føles automatisk.
Hvor mange lektioner er der i Vaneopbygningsudfordringen, og hvor lange er de?
Udfordringen er organiseret i korte daglige lektioner grupperet efter sværhedsgrad, og hver enkelt tager kun et par minutter. Den bevidst lille daglige forpligtelse er det, der gør det realistisk i stedet for overvældende at holde en stime.
Har jeg brug for nogen erfaring for at starte Vaneopbygningsudfordringen?
Ingen erfaring er nødvendig. Udfordringen starter på det nemmeste niveau og antager, at du starter fra nul, og bygger derefter gradvist op fra begynder til avanceret, så der er et niveau, der passer, uanset om du danner din første vane eller coacher andre.
Hvordan holder Mondosol mig motiveret til at holde fast i en ny vane?
Mondosol holder dig i gang med daglige sejre, point, ros når du lykkes, og blid opmuntring når du fejler – aldrig skyldfølelse. Din vaneopbyggende maskot fejrer dine sejre og hjælper dig tilbage på sporet efter en mistet dag, fordi målet er konsistens, ikke perfektion.
Kan jeg bruge Vaneopbygningsudfordringen til mere end én vane?
Ja. Når du har afsluttet 21-dages cyklussen, kan du genstarte den med en ny vane og genbruge den samme ramme af stikord, rutine, belønning og sporing til dit næste mål. Mange elever udfører udfordringen gentagne gange og fokuserer på én vane ad gangen.
Hvad inkluderer Mondosol Plus, og er der refusion?
Mondosol Plus låser op for alle lektioner i alle kurser uden daglige begrænsninger, og det er bakket op af en 30-dages pengene-tilbage-garanti. Du kan starte gratis, kun opgradere, når du er klar, og til enhver tid annullere; se Mondosol Plus-siden for den aktuelle prissætning.
Barn Sol, modig og klar til sine første skridt

Start småt i dag

Din første lektion tager et par minutter

Start nu, det er gratis

Moduler

A1 — Absolut nybegynder

Lessons