Loo paremaid harjumusi
Väikesed igapäevased sammud, mis jäävad püsima isegi kiiretel nädalatel.
Alusta esimesest päevast
Loo oma esimene väike harjumus juba täna: viis minutit, mis vaikselt kõike muudavad.
Kestvad rutiinid
Koo pisikesed võidud rutiinidesse, mis jäävad ellu nii kiiretel nädalatel kui ka halbadel päevadel.
Kaarti pole vaja
Alustamine on tasuta, kaarti pole vaja. Arene omas tempos. Mondosol+ avab täieliku raamatukogu, reaalajas juhendamise ja reisiprogrammid.
Küsimused harjumuste kujundaja kohta?
Kiired ja ausad vastused enne alustamist.
Mis on Mondosoli 21-päevane harjumuste loomise väljakutse?
21-päevane harjumuse kujundamise väljakutse on tasuta Mondosoli kursus, mis aitab sul kolme nädala jooksul kujundada ühe püsiva harjumuse, andes korraga ühe lühikese päevatunni. See ühendab endas lühikesi õppetunde, igapäevaseid treeningseeriaid ja sõbralikku teejuht-maskotti, et harjumus püsiks, selle asemel et mõne päeva pärast hääbuda.
Kas harjumuste kujundamise väljakutse on tasuta?
Jah. Harjumuste kujundamise väljakutsega saab alustada tasuta, krediitkaarti pole vaja. Tasuta konto avab varased õppetunnid ja Mondosol Plus eemaldab päevase südamepiirangu ja avab kõik õppetunnid kõigil kursustel.
Kui kaua võtab selle kursusega harjumuse kujundamine aega?
Kursus on üles ehitatud 21-päevase rütmi ümber, mis koosneb umbes kolmenädalastest lühikestest igapäevastest sessioonidest. Harjumused kujunevad erinevatel inimestel erineva kiirusega, seega käsitle 21 päeva struktureeritud stardiplatvormina, mida saad pikendada, kuni rutiin tundub automaatne.
Mitu õppetundi on harjumuste kujundamise väljakutses ja kui pikad need on?
Väljakutse on jaotatud raskusastmete järgi rühmitatud lühikesteks päevatundideks ja igaüks neist võtab vaid paar minutit. See tahtlikult väike igapäevane kohustus muudab seeria hoidmise realistlikuks, mitte üle jõu käivaks.
Kas harjumuste loomise väljakutsega alustamiseks on mul vaja kogemusi?
Kogemust pole vaja. Väljakutse algab kõige lihtsamal tasemel ja eeldab, et alustad nullist, seejärel liigub see järk-järgult algajast edasijõudnuteni, seega on olemas tase, mis sobib nii esimese harjumuse kujundamisele kui ka teiste juhendamisele.
Kuidas Mondosol mind uue harjumusega motiveerituna hoiab?
Mondosol aitab sul iga päev edukalt tegutseda, pakub punkte, kiitust õnnestumiste korral ja õrna julgustust ebaõnnestumiste korral – mitte kunagi süütunnet. Sinu harjumusi kujundav maskott tähistab sinu võite ja aitab sul pärast vahelejäänud päeva õigele teele tagasi jõuda, sest eesmärk on järjepidevus, mitte täiuslikkus.
Kas ma saan harjumuste kujundamise väljakutset kasutada rohkem kui ühe harjumuse jaoks?
Jah. Kui olete 21-päevase tsükli lõpetanud, saate selle uue harjumuse jaoks uuesti alustada, kasutades sama vihjete, rutiini, preemia ja jälgimise raamistikku oma järgmise eesmärgi saavutamiseks. Paljud õppijad teevad seda väljakutset korduvalt, keskendudes korraga ühele harjumusele.
Mida Mondosol Plus sisaldab ja kas on võimalik raha tagasi saada?
Mondosol Plus avab iga õppetunni igal kursusel ilma päevaste piiranguteta ja sellele kehtib 30-päevane raha tagasi garantii. Saate alustada tasuta, uuendada ainult siis, kui olete valmis, ja igal ajal tühistada; vaadake Mondosol Plus leht praeguse hinnakujunduse jaoks.
Moodulid
A1 — Täiesti algaja
Lessons
- 1.–3. päev: Hommikurutiini loomine (5-minutiline hommikune meditatsioon)
- 4.–7. päev: ajaliselt piiratud söögiaken (kooskõlas reisigraafikutega)
- 8.–10. päev: Igapäevane õppeplokk (30-minutiline kursusetöö)
- 🌱 Harjumustund: ära kunagi kaks korda mööda pane — taastumine pärast tagasilööke
- 🧠 Harjumuste tund: harjumuste jälgimine ja vastutus
- 🧠 Harjumustund: keskkonna kujundamine
- 🌱 Harjumuste kujundaja 1. õppetund: 2-minutiline reegel
- 🌱 Harjumustund: edusammude jälgimine ja vastutus | Mondosol
- 🌱 Harjumustund: edusammude jälgimine ja vastutussüsteemid | Mondosol
- 🌱 Harjumustund: vastupanu ületamine ja järjepidevus | Mondosol
- 🧠 Harjumuste õppetund: identiteedipõhised harjumused
- 🔥 Harjumustund: Halbadest harjumustest vabanemine
- 🔥 Harjumustund: harjumuste kuhjamine ja päästikud