La sfida di 21 giorni per la creazione di abitudini è un corso gratuito di Mondosol che ti aiuta a costruire un'abitudine duratura in tre settimane, una breve lezione al giorno. Combina lezioni concise, periodi di pratica quotidiana e una simpatica mascotte guida, in modo che l'abitudine si consolidi invece di svanire dopo pochi giorni.

Sì. Puoi iniziare la Sfida per la creazione di abitudini gratuitamente, senza bisogno di carta di credito. Un account gratuito sblocca le prime lezioni e Mondosol Plus Rimuove il limite giornaliero di cuori e sblocca tutte le lezioni di tutti i corsi.

Il corso è strutturato secondo un ritmo di 21 giorni, ovvero circa tre settimane di brevi sessioni giornaliere. Le abitudini si formano a velocità diverse per persone diverse, quindi considera i 21 giorni come un trampolino di lancio strutturato che puoi estendere finché la routine non diventa automatica.

La sfida è organizzata in brevi lezioni giornaliere raggruppate per livello di difficoltà, ognuna delle quali richiede solo pochi minuti. Questo impegno giornaliero volutamente ridotto è ciò che rende realistico mantenere la costanza, anziché scoraggiante.

Non è richiesta alcuna esperienza. La sfida inizia dal livello più semplice, presupponendo che tu parta da zero, per poi progredire gradualmente dal livello principiante a quello avanzato, offrendo così un percorso adatto sia a chi sta acquisendo la sua prima abitudine, sia a chi sta allenando altri.

Mondosol ti aiuta a mantenere la costanza con ricompense quotidiane, punti, elogi quando raggiungi i tuoi obiettivi e un gentile incoraggiamento quando inciampi, senza mai farti sentire in colpa. La tua mascotte, che ti aiuta a costruire abitudini sane, celebra i tuoi successi e ti aiuta a riprendere la strada giusta dopo una giornata di pausa, perché l'obiettivo è la costanza, non la perfezione.

Sì. Una volta completato il ciclo di 21 giorni, puoi ricominciarlo per una nuova abitudine, riutilizzando lo stesso schema di stimolo, routine, ricompensa e monitoraggio per il tuo prossimo obiettivo. Molti partecipanti ripetono la sfida, concentrandosi su un'abitudine alla volta.

Mondosol Plus sblocca tutte le lezioni di ogni corso senza limiti giornalieri ed è coperto da una garanzia di rimborso di 30 giorni. Puoi iniziare gratuitamente, passare a un piano a pagamento solo quando sei pronto e annullare in qualsiasi momento; consulta la Pagina di Mondosol Plus per i prezzi correnti.