მოუსმინეთ. შეეხეთ სურათს.
შეუსაბამეთ სურათი სიტყვას
ხმამაღლა თქვი
შეადგინეთ წინადადება
მოუსმინეთ და აკრიფეთ
ჩვევის გამომუშავება დროში შეზღუდული კვების შედეგად: რას მოიცავს ეს ჩვევის გამომუშავების გაკვეთილი
ეს უფასო ინტერაქტიული გაკვეთილი შეზღუდული კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაზე Mondosol-ის ჩვევების ჩამოყალიბების გამოწვევის კურსის ნაწილია. დაახლოებით ათ წუთში თქვენ გაეცნობით დღევანდელი დღის შესახებ 8 აუცილებელ სიტყვასა და ფრაზას: თანმიმდევრული კვების ფანჯარა, ნახავთ, თუ როგორ გამოიყენება ისინი და გამოცდით საკუთარ თავს მოკლე ვიქტორინით. ამ გვერდზე ყველაფერი თქვენს ბრაუზერში მუშაობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შეზღუდული კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში თქვენს ტელეფონზე, პლანშეტზე ან ლეპტოპზე არაფრის ინსტალაციის გარეშე.
რას შეისწავლიან
- ჩერქეზული რიტმი — თქვენი სხეულის შინაგანი 24-საათიანი საათი
- რეგულარული კვების დრო — თანმიმდევრულობა ხელს უწყობს ენერგიის მოზღვავებას და ძილს.
- ენერგიის ვარდნა — ხშირად გამოწვეულია არარეგულარული დროის გამო
- წინა ჩატვირთვა — უხვი საუზმე დილას ასტაბილურებს
- გვიან კვება — ძალიან გვიან ჭამამ შეიძლება ძილი დაარღვიოს
- დამატენიანებელი — წყურვილი ხშირად შიმშილში აღიქმება
- მოუსმინეთ შიმშილს — რეალური შიმშილის სიგნალები მნიშვნელოვანია — ნუ უგულებელყოფთ მათ
- ინდივიდუალური ვარიაცია — არ არსებობს ერთი სწორი გრაფიკი
სავარჯიშო კითხვები
- რა არის თანმიმდევრული კვების ფანჯრის მიზანი? ვარიანტები: სტაბილური ენერგია და ძილი რეგულარული დროის მეშვეობით, რაც შეიძლება ნაკლები ჭამა, კვების გამოტოვება.
- რა არის ცირკადული რიტმი? ვარიანტები: დიეტის ტიპი, თქვენი სხეულის 24-საათიანი შინაგანი საათი, კვების გეგმა.
- რა უნდა გააკეთოთ, თუ ნამდვილად გრძნობთ შიმშილს? შესაძლო ვარიანტები: უგულებელყავით ეს სიგნალი ფანჯრის გაღებამდე, დალიეთ მხოლოდ წყალი, ჭამეთ — რეალური შიმშილის სიგნალები არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.
- არსებობს თუ არა ყველასთვის ერთი სწორი კვების გრაფიკი? ვარიანტები: არა — ინდივიდუალური მოთხოვნილებები მნიშვნელოვნად განსხვავდება, დიახ, ყველასთვის ერთი და იგივე, მხოლოდ სპორტსმენებისთვის.
როგორ მუშაობს გაკვეთილი
თითოეული ბარათი აჩვენებს ერთ ელემენტს ვიზუალური მინიშნებით და მკაფიო ახსნა-განმარტებით. შეეხეთ ბარათს მის გადასაბრუნებლად, ხმამაღლა თქვით და გადადით შემდეგზე, როდესაც ნაცნობად მოგეჩვენებათ. ბარათების შემდეგ თქვენ უპასუხებთ მოკლე ტესტს ჩვევის ჩამოყალიბების შესახებ, დროის შეზღუდვით კვებაზე; არასწორი პასუხი გულის ქულით ფასდება და თუ ქულები გამოგელევათ, შეგიძლიათ გაკვეთილი უფასოდ განაახლოთ. დაასრულეთ ყველა ბარათი და ტესტი, რათა მიიღოთ XP და შეინარჩუნოთ თქვენი ყოველდღიური სერია, ზუსტად ისე, როგორც ენობრივი აპლიკაცია, მაგრამ აგებულია რეალურ ჩვევის ჩამოყალიბების სიტუაციებზე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ჩვევების ჩამოყალიბებაში დროის შეზღუდვა კვებაზე?
კარგი ჩვევები პატარა ნაბიჯ-ნაბიჯ ყალიბდება. ამ გამოწვევის თითოეული გაკვეთილი ყოველდღიურ კონკრეტულ მოქმედებას გაძლევთ, ხოლო ეტაპობრივი და ჯილდოების სისტემა დაგეხმარებათ გააგრძელოთ მანამ, სანამ ახალი ქცევა ავტომატურ არ გახდება.
Განაგრძე
მზად ხართ მეტისთვის? შემდეგი გაკვეთილის ასარჩევად დაუბრუნდით სრულ ჩვევების შემქმნელის გამოწვევის კურსს ან დაათვალიერეთ Mondosol-ის ყველა კურსი . ამ თემაზე ავტორიტეტული ცნობარისთვის იხილეთ ჯეიმს კლირის „ატომური ჩვევები“ . Mondosol-ის დაწყება უფასოა; გარდა ამისა, განბლოკავს ყველა კურსს, შეუზღუდავ გულებს და ოფლაინ პრაქტიკას.