21-дневный марафон по формированию привычек — это бесплатный курс от Mondosol, который поможет вам выработать одну устойчивую привычку за три недели, выполняя короткие ежедневные задания. Он сочетает в себе небольшие уроки, ежедневные серии и дружелюбного талисмана-гида, благодаря чему привычка закрепится, а не исчезнет через несколько дней.

Да. Вы можете начать программу «Формирование полезных привычек» бесплатно, без необходимости указывать данные кредитной карты. Бесплатная учетная запись открывает доступ к первым урокам, и Мондосол Плюс Снимает ежедневное ограничение на количество сердечек и открывает все уроки во всех курсах.

Курс построен на 21-дневном ритме, примерно трехнедельном цикле коротких ежедневных занятий. Привычки формируются с разной скоростью у разных людей, поэтому рассматривайте эти 21 день как структурированную стартовую площадку, которую вы можете продлевать до тех пор, пока рутина не станет автоматической.

Задание состоит из коротких ежедневных уроков, сгруппированных по уровню сложности, и каждый из них занимает всего несколько минут. Именно это намеренно небольшое ежедневное участие делает поддержание серии реалистичным, а не непосильной задачей.

Опыт не требуется. Задание начинается с самого простого уровня и предполагает, что вы начинаете с нуля, затем постепенно усложняется от начального до продвинутого, поэтому найдется уровень, подходящий как для формирования вашей первой привычки, так и для обучения других.

Mondosol поддерживает вас на протяжении всего дня, начисляя баллы, хваля за успехи и мягко подбадривая, когда вы сбиваетесь с пути, без чувства вины. Ваш талисман, формирующий привычки, отмечает ваши победы и помогает вам вернуться на правильный путь после пропущенного дня, потому что цель — это последовательность, а не совершенство.

Да. После завершения 21-дневного цикла вы можете начать его заново для новой привычки, используя ту же структуру: подсказки, рутина, вознаграждение и отслеживание для достижения следующей цели. Многие участники проходят этот челлендж несколько раз, сосредотачиваясь на одной привычке за раз.

Mondosol Plus открывает доступ ко всем урокам во всех курсах без ограничений по количеству дней, и на него распространяется 30-дневная гарантия возврата денег. Вы можете начать бесплатно, перейти на платный тариф только тогда, когда будете готовы, и отменить подписку в любое время; см. подробности. Страница Mondosol Plus по текущим ценам.