Začnite od prvého dňa
Vytvorte si dnes svoj prvý malý zvyk: päť minút, ktoré potichu zmenia všetko.
Rutiny, ktoré vydržia
Naskladajte drobné víťazstvá do rutín, ktoré prežijú rušné týždne a zlé dni.
Nie je potrebná žiadna karta
Začiatok je zadarmo, karta nie je potrebná. Rastte vlastným tempom. Mondosol+ odomkne celú knižnicu, živý koučing a cestovné programy.
Máte otázky týkajúce sa nástroja na tvorbu návykov?
Rýchle a úprimné odpovede predtým, ako začnete.
Čo je 21-dňová výzva na budovanie návykov na Mondosole?
21-dňová výzva na budovanie návykov je bezplatný kurz Mondosol, ktorý vám pomôže vybudovať si jeden trvalý návyk počas troch týždňov, jednu krátku dennú lekciu po druhej. Kombinuje krátke lekcie, denné série a priateľského maskota sprievodcu, takže návyk sa udrží, namiesto toho, aby po niekoľkých dňoch vyprchal.
Je Výzva budovania návykov bezplatná?
Áno. Výzvu budovania návykov môžete začať zadarmo, bez potreby kreditnej karty. Bezplatný účet odomkne prvé lekcie a Mondosol Plus odstraňuje denný limit srdiečok a otvára každú lekciu vo všetkých kurzoch.
Ako dlho trvá vybudovať si zvyk s týmto kurzom?
Kurz je postavený na 21-dňovom rytme, čo sú zhruba tri týždne krátkych denných cvičení. Návyky sa u rôznych ľudí formujú rôznym tempom, takže berte 21 dní ako štruktúrovaný odrazový mostík, ktorý môžete predlžovať, kým sa rutina nebude zdať automatická.
Koľko lekcií je v rámci Výzvy budovania návykov a ako dlho trvajú?
Výzva je rozdelená do krátkych denných lekcií zoskupených podľa úrovne obtiažnosti a každá z nich trvá len niekoľko minút. Práve tento zámerne malý denný záväzok robí udržanie série realistickým namiesto toho, aby bolo náročné.
Potrebujem nejaké skúsenosti, aby som mohol začať s Výzvou budovania návykov?
Nie sú potrebné žiadne skúsenosti. Výzva začína na najľahšej úrovni a predpokladá, že začínate od nuly, potom sa postupne zvyšuje od začiatočníka po pokročilého, takže existuje úroveň, ktorá vyhovuje či už si vytvárate svoj prvý návyk alebo koučujete ostatných.
Ako ma Mondosol motivuje vytrvať v novom zvyku?
Mondosol vás udrží v chode dennými sériami úspechov, bodmi, pochvalou, keď uspejete, a jemným povzbudením, keď sa vám nedarí, nikdy nie výčitkami svedomia. Váš maskot, ktorý buduje návyky, oslavuje vaše víťazstvá a pomáha vám dostať sa späť na správnu cestu po vynechanom dni, pretože cieľom je konzistentnosť, nie dokonalosť.
Môžem použiť Výzvu budovania návykov na viac ako jeden návyk?
Áno. Keď dokončíte 21-dňový cyklus, môžete ho odznova spustiť pre nový návyk a pre svoj ďalší cieľ použiť rovnaký rámec podnetov, rutiny, odmien a sledovania. Mnoho študentov túto výzvu opakuje a zameriava sa na jeden návyk naraz.
Čo obsahuje Mondosol Plus a je možné vrátiť peniaze?
Mondosol Plus odomkne každú lekciu v každom kurze bez denných obmedzení a je krytý 30-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Môžete začať zadarmo, prejsť na novšiu verziu až vtedy, keď budete pripravení, a kedykoľvek zrušiť; pozrite si Stránka Mondosol Plus pre aktuálnu cenu.
moduly
A1 – Úplný začiatočník
Vyučovanie
- Deň 1-3: Zavedenie rannej rutiny (5-minútová ranná meditácia)
- Deň 4-7: Časovo obmedzené obdobie jedenia (v súlade s cestovnými harmonogramami)
- Deň 8-10: Denný vzdelávací blok (30-minútová práca v kurze)
- 🌱 Lekcia zo zvyku: Nikdy nezmeškaj dvakrát — Zotavenie sa po neúspechoch
- 🧠 Lekcia o zvykoch: Sledovanie zvykov a zodpovednosť
- 🧠 Lekcia zo zvyku: Dizajn prostredia
- 🌱 Lekcia 1 o budovaní návykov: Pravidlo 2 minút
- 🌱 Lekcia zo zvyku: Sledovanie pokroku a zodpovednosť | Mondosol
- 🌱 Lekcia zo zvyku: Sledovanie pokroku a systémy zodpovednosti | Mondosol
- 🌱 Lekcia zo zvyku: Prekonávanie odporu a zachovanie dôslednosti | Mondosol
- 🧠 Lekcia o zvykoch: Návyky založené na identite
- 🔥 Lekcia zo zlozvykov: Zbavenie sa zlozvykov
- 🔥 Lekcia o zvykoch: Hromadenie zvykov a ich spúšťače