Aso 4-7: Taimi Fa'atapula'aina mo le 'Ai (fa'atatau i fa'asologa o femalagaaiga)

Taimi e fausia ai se masaniga e fa'atapula'aina ai le 'ai: o mea o lo'o aofia i lenei lesona e fausia ai se masaniga

O lenei lesona fegalegaleai e leai se totogi i le taimi e fausia ai masaniga 'ai fa'atapula'aina o se vaega o le kosi lu'i a le Mondosol Habit builder. I le pe tusa ma le sefulu minute o le a e feiloa'i ai i upu ma fuaitau taua e 8 e uiga i le aso: o se fa'amalama 'ai faifai pea, va'ai pe fa'apefea ona fa'aaogaina, ma fa'ata'ita'i oe lava i se suega pu'upu'u. O mea uma o lo'o i luga o lenei itulau e tamo'e i lau su'esu'ega, o lea e mafai ai ona e fa'ata'ita'i le 'ai fa'atapula'aina o le taimi e fausia ai masaniga i lau telefoni, laupapa po'o le komepiuta feavea'i e aunoa ma le fa'apipi'iina o se mea.

O mea o le ae aoaoina

• Fati fati — le uati i totonu o lou tino e 24 itula
• Taimi masani o taumafataga — e fesoasoani le faifai pea i le malosi ma le moe
• Pa'ū o le malosi — e masani ona mafua mai i le taimi e le masani ai
• Ulua'iga — o se taumafataga tele o le taeao e fa'amautinoa ai le taeao
• 'Ai tuai — o le 'ai tele i le leva o le po e mafai ona fa'alavelaveina ai le moe
• Faʻaleleia — e masani ona faauigaseseina le fia inu ma le fia 'ai
• Faalogo i le fia 'ai — e tāua fa'ailoga moni o le fia 'ai — 'aua ne'i fa'alēaogāina
• Suiga ta'ito'atasi — e leai se faasologa sa'o e tasi

Faataitai fesili

1. O le ā le sini o se taimi e 'ai ai pea? Filifiliga: Malosi mautu ma le moe i taimi masani, 'Ai itiiti pe a mafai, Misia taumafataga.
2. O le ā le circadian rhythm? Filifiliga: O se ituaiga taumafa, O le uati i totonu o lou tino e 24-itula, O se fuafuaga taumafa.
3. O le a se mea e tatau ona e faia pe afai e te lagona moni le fia 'ai? Filifiliga: Aua le amana'ia se'ia tatala le faamalama, Inu na'o le vai, 'Ai — e le tatau ona galo ia fa'ailoga moni o le fia 'ai.
4. E tasi ea le faasologa sa'o o mea'ai mo tagata uma? Filifiliga: Leai — e matua eseese lava mana'oga o tagata ta'ito'atasi, Ioe, e tutusa mo tagata uma, Na'o tagata ta'a'alo.

Le auala e fa'atino ai le lesona

O kata ta'itasi e fa'aalia ai se mea e tasi fa'atasi ai ma se fa'ailoga va'aia ma se fa'amatalaga manino. Oomi le kata e fuli ai, fai leotele, ma agai i luma pe a e lagona ua e masani ai. A mae'a kata e te taliina se suega pu'upu'u i le fausiaina o se masaniga, taimi fa'atapula'aina o le 'ai; o se tali sese e te totogia ai se fatu, ma afai e te le toe maua e mafai ona e toe amata le lesona e aunoa ma se totogi. Fa'auma kata uma ma le suega e maua ai le XP ma fa'aolaola ai lau faasologa i aso ta'itasi, e pei lava o se app gagana ae fausia i luga o tulaga moni o le fausiaina o se masaniga.

Aiseā e tāua ai le 'ai pe a fa'atapula'aina e le taimi e fa'atupuina ai se masaniga

E fausia ni masaniga lelei i lea la'asaga ma lea la'asaga. O lesona ta'itasi i lenei lu'i e te maua ai se gaioiga ma'oti i aso ta'itasi, ma o le faiga o fa'asologa ma taui e fesoasoani ia te oe e fa'aauau ai se'ia o'o ina otometi le amio fou.

Faifai ai pea

Ua e sauni mo nisi mea? Toe foʻi i le vasega atoa o le luʻitau o le fausiaina o amioga e filifili ai lau lesona e sosoo ai, pe suʻe uma vasega a Mondosol . Mo se faʻamatalaga faʻatuatuaina i lenei autu, tagaʻi i le Atomic Habits na saunia e James Clear . E leai se totogi o le Mondosol e amata ai; E le gata i lea, e tatala uma vasega, e le faʻatapulaʻaina loto ma faʻataʻitaʻiga e aunoa ma le initaneti.