Puding Sarapan Chia 3 bahan anu saderhana ieu mangrupikeun resep anu kuring hoyong jieun ti saprak kuring ningali palatih pribadi kuring di gim ngahakan éta. Sareng iraha waé anjeun peryogi anu gancang pikeun nyegerkeun awak, puding siki chia ieu mangrupikeun cara anu pas. Éta mangrupikeun jajanan atanapi sarapan protéin tinggi anu séhat anu didamel tina siki chia, susu (bébas laktosa), sareng pemanis pilihan anjeun (madu anu langkung saé).
Abdi gaduh sababaraha masalah sareng Perut Kembung, resep Puding Sarapan Chia ieu anti radang asam lemak Omega-3 sareng serat sareng cara anu saé pikeun ngirangan kembung. Upami anjeun sapertos abdi, anjeun peryogi sababaraha parobihan gaya hirup pikeun ngucapkeun wilujeng ka kembung. Pariksa resep sareng tip ieu anu kuring pelajari salami pangalaman ieu.
Kumaha carana ngadamel Puding Sarapan Chia ieu?
Diajar kumaha ngadamel puding chia dina waktu kurang ti 5 menit. Kue Paskah gampang disiapkeun sareng anjeun kedah nyobian sahenteuna sakali, leres?
Ayeuna, pasangkeun apron anjeun.
- Kasusah: saeutik
- ongkos: ékonomi
- Waktos Persiapan: 10 menit
- Waktu masak: 0 menit
- Metode masak: Pergaulan
- Dapur: Amérika Tengah
Bahan-bahan kanggo 1 jalmi
- 32g – ¼ cangkir – 0.13lb siki chia
- 236ml – 1 cangkir – 8 oz susu almond atanapi kalapa atanapi susu bébas laktosa, gumantung kana karesep
- 1/2 séndok madu atanapi gula
siap-siapna
hambalan 1
Muhun, mimitian ku nyampur siki chia, susu kalapa atanapi susu bébas laktosa, sareng madu dina mangkok alit atanapi toples kaca. Keunkeun dina kulkas sapeuting.
hambalan 2
Kaluarkeun tina kulkas, teras pastikeun puding anjeun katingalina kentel sareng siki chia janten langkung padet. Tambahkeun buah seger sareng kacang, teras langsung dinikmati.
jat nu mawa gisi
Per Porsi:
- 152 kalori*
- gajih 10g
- protéin 5 g
- serat 11g
* Total kalori, protéin sareng lemak bakal langkung luhur upami didamel nganggo susu anu langkung seueur lemak, ogé pikeun rasa sapertos coklat sareng kacang.
Naon ari puding siki Chia téh?
Puding siki chia téh siga tapioka, rasana creamy jeung saeutik siki anu hipu jeung rada kenyal di sakuliahna, tapi ieu mangrupa pilihan anu leuwih séhat. Nalika siki chia disimpen dina kulkas bareng jeung susu almond, sacara alami éta bakal kentel, méré tékstur kawas puding jeung rasa anu nikmat, nu méré kamungkinan topping anu teu aya tungtungna.
Naha puding siki chia saé kanggo anjeun?
Muhun, puding siki chia saé kanggo anjeun sabab séhat pisan ku ayana asam lemak omega 3, protéin, antioksidan sareng serat. Serat leyur dina siki chia tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak ku cara ngajaga anjeun wareg sareng ogé ngabantosan kabebeng.
# Tip pikeun ngajantenkeun sarapan séhat ieu rada béda
- Anjeun tiasa nganggo siki rami (ogé katelah siki rami) tinimbang siki chia.
- Salawasna anggo yogurt atanapi susu bébas laktosa, kefir atanapi yogurt anu nganggo fermentasi laktat pikeun ngimbangan deui flora peujit.
- Resep ieu tiasa dirobih janten sereal sanés (kajaba roti anu beunghar remah-remah), ngarobih pilihan antara gandum, havermut, béas, jagong, jawawut, soba, jsb.
- Dahar ieu sareng buah-buahan, langkung saé melon, pir, apel, buah jeruk sareng nanas. Blueberry ngagaduhan tindakan anti-fermentasi sareng anti-pembusukan, janten tiasa mangpaat upami aya bareuh beuteung.
- Upami hoyong, anjeun tiasa nempatkeun kismis sareng taburkeun bubuk kayu manis ogé gula.
Naha teu nanaon dahar puding chia unggal dinten?
Sanaos siki chia aman pikeun kaseueuran jalmi, anjeun kedah ngirangan konsumsina upami anjeun nginum obat gula getih atanapi tekanan darah. Éta kusabab tuang siki chia kaleuleuwihi tiasa gaduh efek samping tina sababaraha ubar ieu.
Naha siki chia tiasa ngirangan lemak beuteung?
Panalungtikan nunjukkeun yén konsumsi siki chia ngirangan jaringan adiposa visceral, ogé katelah lemak beuteung.
Puding siki chia téh nikmat dijieunna seger, tapi lamun hayang nyiapkeunana samemehna, simpen dina kotak nu geus ditutup salila sapoé. Kuring ngingetan yén anjeun bisa manggihan resep séjénna di mondosol.com.
Upami anjeun untung cicing di kota kuring Hønefoss, Norwégia, kuring tiasa ngadamelkeun éta kanggo anjeun di markas Mondosol kami.
