21-நாள் பழக்கத்தை உருவாக்கும் சவால் என்பது ஒரு இலவச மோண்டோசோல் பாடத்திட்டமாகும். இது, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய பாடம் என, மூன்று வாரங்களில் ஒரு நீடித்த பழக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது சிறிய பாடங்கள், தினசரி தொடர் பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு நட்பான வழிகாட்டி சின்னம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதால், அந்தப் பழக்கம் சில நாட்களிலேயே மங்கிப் போகாமல் நிலைத்து நிற்கிறது.

ஆம். கிரெடிட் கார்டு எதுவும் தேவையில்லாமல், நீங்கள் பழக்கங்களை உருவாக்கும் சவாலை இலவசமாகத் தொடங்கலாம். ஒரு இலவசக் கணக்கு ஆரம்பப் பாடங்களைத் திறக்கும், மேலும் மோண்டோசோல் பிளஸ் தினசரி இதயங்களின் வரம்பை நீக்கி, அனைத்துப் பாடப்பிரிவுகளிலும் உள்ள எல்லாப் பாடங்களையும் திறக்கிறது.

இந்தப் பயிற்சி, சுமார் மூன்று வாரங்களுக்குத் தினமும் நடைபெறும் குறுகிய அமர்வுகளைக் கொண்ட 21-நாள் கால அட்டவணையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொருவருக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் வெவ்வேறு வேகத்தில் உருவாகும். எனவே, இந்த 21 நாட்களை ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தொடக்கப் புள்ளியாகக் கருதி, அந்தப் பழக்கம் இயல்பாக வரும் வரை நீங்கள் அதைத் தொடர்ந்து நீட்டிக்கலாம்.

இந்த சவாலானது, சிரம நிலைகளின் அடிப்படையில் பிரிக்கப்பட்ட சிறிய தினசரிப் பாடங்களாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொன்றும் சில நிமிடங்களை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறது. வேண்டுமென்றே ஏற்படுத்திக்கொள்ளும் இந்த சிறிய தினசரி அர்ப்பணிப்புதான், தொடர் வெற்றியைச் சமாளிக்க முடியாத சுமையாகத் தோன்றாமல், யதார்த்தமானதாக ஆக்குகிறது.

முன் அனுபவம் தேவையில்லை. இந்தச் சவால் மிக எளிமையான நிலையில் தொடங்குகிறது, நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்குகிறீர்கள் என்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையில், படிப்படியாக ஆரம்ப நிலையிலிருந்து மேம்பட்ட நிலைக்குக் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் முதல் பழக்கத்தை உருவாக்கினாலும் சரி, மற்றவர்களுக்குப் பயிற்சி அளித்தாலும் சரி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு நிலை இதில் உள்ளது.

மோண்டோசோல், தினசரி தொடர் வெற்றிகள், புள்ளிகள், நீங்கள் வெற்றிபெறும்போது பாராட்டு, மற்றும் நீங்கள் சறுக்கும்போது மென்மையான ஊக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்களை தொடர்ந்து முன்னேறச் செய்கிறது; ஒருபோதும் குற்றவுணர்வை ஏற்படுத்தாது. பழக்கங்களை உருவாக்கும் உங்கள் சின்னமான இது, உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவதோடு, ஒரு நாள் தவறிய பிறகு மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்பவும் உதவுகிறது. ஏனெனில், இதன் இலக்கு முழுமையல்ல, நிலைத்தன்மையே ஆகும்.

ஆம். நீங்கள் 21-நாள் சுழற்சியை முடித்தவுடன், ஒரு புதிய பழக்கத்திற்காக அதை மீண்டும் தொடங்கலாம். உங்கள் அடுத்த இலக்கிற்காக, தூண்டுதல், வழக்கம், வெகுமதி மற்றும் கண்காணிப்பு ஆகிய அதே கட்டமைப்பை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். பல கற்பவர்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்தி, இந்தச் சவாலை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள்.

மோண்டோசோல் பிளஸ் ஒவ்வொரு பாடத்திட்டத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு பாடத்தையும் தினசரி வரம்புகள் இன்றித் திறக்கிறது, மேலும் இது 30-நாள் பணம் திரும்பப் பெறும் உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது. நீங்கள் இலவசமாகத் தொடங்கலாம், தயாரானதும் மட்டும் மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம், மேலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்; பார்க்கவும். மோண்டோசோல் பிளஸ் பக்கம் தற்போதைய விலைக்கு.